Enem 2026: Fisioterapeuta orienta como prevenir dores durante os estudos; veja exercícios

Ficar muitas horas estudando para o Enem pode causar dores no pescoço, nas costas e nos braços, segundo a fisioterapeuta Emanuele Paiva.

A especialista afirma que permanecer por longos períodos na mesma posição aumenta o risco de sobrecarga muscular.

Alongamentos dos braços, punhos, coluna e pescoço ajudam a aliviar tensões e prevenir desconfortos durante os estudos.

Os exercícios podem ser feitos em casa ou no local de estudos e contribuem para reduzir dores e melhorar o bem-estar.

Passar horas seguidas estudando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode causar dores no pescoço, nas costas e nos braços. Para evitar esses desconfortos durante a preparação para as provas, a coordenadora de fisioterapia da Uninassau, Emanuele Paiva, recomenda a adoção de hábitos simples no dia a dia.

Segundo a especialista, as queixas mais frequentes entre os estudantes estão relacionadas ao longo período na mesma posição, seja lendo, escrevendo ou usando dispositivos eletrônicos. Ela explica que pequenas pausas ao longo do dia ajudam a reduzir a sobrecarga muscular.

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"As dicas são alongamentos básicos de extensão de braço e de punho, alongamento da coluna vertebral, bem como a hiperextensão da cervical. Isso ajuda bastante. Fora que o aluno precisa sempre estar dando um intervalo, no mínimo a cada uma hora, para ficar de pé, dar uma volta e liberar a musculatura", orientou Emanuele Paiva.

No vídeo, a fisioterapeuta demonstra exercícios de alongamento que podem ser feitos em casa ou no local de estudos, sem a necessidade de equipamentos.

Entre as orientações estão alongar os braços e os punhos, movimentar o pescoço de forma suave e alongar a coluna. A especialista também recomenda que os estudantes façam pausas de alguns minutos a cada hora de estudo para caminhar e mudar de posição.

*Yngridy Vieira, estagiária sob supervisão de Ilanna Serena.

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